
29 tammi Miten raudanpuute vaikuttaa mielen hyvinvointiin?
Raudanpuutteen vaikutukset ulottuvat yleisen hyvinvoinnin lisäksi myös mielenterveyteen ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Rauta on välttämätön osa hemoglobiinia, joka kuljettaa happea elimistön kudoksiin. Raudanpuute heikentää hapen kuljetusta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan ja energiatasoihin.

Kognitiivinen suorituskyky
Raudanpuute voi heikentää muistia, keskittymiskykyä ja oppimista. Erityisesti nuorilla raudanpuuteanemia on yhdistetty heikentyneisiin koulutuloksiin ja motorisiin taitoihin. Aikuisilla se voi ilmetä hidastuneena ajatusten käsittelynä ja vaikeutena keskittyä monimutkaisiin tehtäviin. Aivojen hermoston toiminnalle rauta on olennainen, sillä se vaikuttaa välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja serotoniinin, tuotantoon.

Mielenterveys
Raudanpuutteen on havaittu olevan yhteydessä mielialahäiriöihin, kuten masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Vähentynyt serotoniinin tuotanto raudanpuutteessa voi laskea mielialaa. Lisäksi raudanpuutteen aiheuttama väsymys voi heikentää elämänlaatua ja kuormittaa henkistä hyvinvointia.

Jaksaminen
Väsymys on yksi raudanpuutteen keskeisistä oireista. Hapenpuute elimistön soluissa heikentää fyysistä kestävyyttä ja energian tuotantoa, mikä voi johtaa kokonaisvaltaiseen voimattomuuteen. Uupumus voi vaikuttaa arjen suoriutumiseen, työkykyyn ja liikunnalliseen aktiivisuuteen.
Raudanpuute voi jäädä huomaamatta, sillä elimistö pystyy sopeutumaan hitaasti kehittyvään puutostilaan. Lisäksi oireet, kuten väsymys ja keskittymisvaikeudet, voivat olla yleisiä ja epämääräisiä. Siksi on tärkeää tunnistaa oireet ajoissa, selvittää niiden syy sekä hakeutua ajoissa hoitoon. Riittävä raudan saanti ruokavaliosta tai lisäravinteiden avulla on keskeistä sekä kehon että mielen hyvinvoinnin kannalta.
12/2024, FI-OT-2400055