Author: admin

12 tammi

Posted at 10:05h in Artikkelit

Kovatehoinen liikunta kuluttaa elimistön rautavarastoja. –Silloin, kun liikutaan ja kuormitetaan elimistöä tavallista enemmän, tarvitaan vastaavasti enemmän kaikkia ravintoaineita, kuten rautaa, sanoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Harri Helajärvi Paavo Nurmi -keskuksesta. Erityisen rankassa ja pitkäkestoisessa kuntoilussa, kuten esimerkiksi crossfit-harjoituksissa tai pitkillä pyörämatkoilla, elimistölle tulee kulutusta paljon tavallista enemmän. –Lisäksi kaikessa...

12 tammi

Posted at 09:59h in Artikkelit

–Kolmanneksella suomalaisista odottajista on raskauden alkaessa matalat rautavarastot, kertoo Turun perhe- ja sosiaalipalveluiden ravitsemusterapeutti Saara Karjalainen. Raskausaikana odottavan äidin raudantarve moninkertaistuu. Rautaa hupenee raskauden aikana moneen: äidin punasolutuotantoon, sikiön kehitykseen, synnytykseen ja usein vielä jälkivuotoihinkin. Naisilla esimerkiksi kuukautiset voivat aiheuttaa raudanpuutetta. Valmiiksi matalat rautavarastot voivat raskausaikana alkaa...

12 tammi

Posted at 09:23h in Artikkelit

–Hyvin suunnitellusta kasvisruokavaliosta voi saada rautaa jopa enemmän kuin sekaruokavaliosta, kertoo Turun yliopistollisen keskussairaalan ravitsemusterapeutti Sari Isotupa. Kasvissyöjän on silti syytä pitää silmällä raudansaantiaan. Kasviperäisessä ravinnossa rauta on nimittäin heikosti imeytyvässä muodossa, ei-hemirautana. Eläinperäinen hemirauta imeytyy elimistöön selvästi paremmin. –Kasvissyöjillä voidaan havaita sekasyöjiä useammin raudanpuutosta, mikäli ruokavaliota...

02 joulu

Posted at 11:30h in Artikkelit

Raudalla on tärkeä rooli hemoglobiinin muodostumisessa. Hemoglobiinin tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Vaikeassa raudanpuutteessa veren hemoglobiini laskee, eli kehittyy anemia. Raudanpuute on anemian yleisin syy. Hedelmällisessä iässä olevien naisten raudanpuutteen aiheuttavat useimmiten kuukautisvuodot. Raskauden aikainen raudan tarpeen suureneminen johtuu äidin verimäärän lisääntymisestä, istukasta ja sikiön...

02 joulu

Posted at 11:28h in Artikkelit

Raudanpuute on yksi maailman yleisimmistä ravintoainepuutoksista. Riittävästä raudan saannissa on huolehdittava ja sitä voidaan säädellä oikealla ruokavaliolla. Mitkä ruoat ovat siis rautapitoisia? Mistä ruoka‐aineista saa rautaa? Rautaa on runsaimmin lihassa, kalassa ja veriruoissa. Eläinperäistä rautaa kutsutaan hemiraudaksi ja se imeytyy elimistöön tehokkaasti. Vaikka liha on paras raudanlähde, myös...

02 joulu

Posted at 11:26h in Artikkelit

Punasolujen hemoglobiinin muodostumiseen tarvitaan rautaa. Hemoglobiinin tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Vaikeassa raudanpuutteessa veren hemoglobiini laskee, eli kehittyy anemia. Miten anemian tunnistaa? Lievän anemian ja raudanpuutteen oireet eivät ole aina helposti tunnistettavissa tai diagnosoitavissa, sillä elimistö pystyy sopeutumaan hitaasti kehittyvään anemiaan. Silloin tällöin raudanpuute saatetaan todeta...