Author: admin

29 tammi

Posted at 10:03h in Artikkelit

Rauta on välttämätön hivenaine, joka osallistuu hapen kuljetukseen elimistössä ja energiaaineenvaihduntaan. Etenkin naisilla raudanpuute on varsin tavallista elämän eri vaiheissa, sillä esimerkiksi kuukautiset, raskaus ja imetys lisäävät raudantarvetta. Nuoruus ja murrosikä Murrosiässä raudantarve lisääntyy, koska kehossa tapahtuu nopeaa fyysistä kehitystä. Täten myös raudanpuute voi vaikuttaa kasvuiässä olevan kehitykseen. Raudanpuutteen...

29 tammi

Posted at 10:03h in Artikkelit

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text css=""] Raudanpuutteen vaikutukset ulottuvat yleisen hyvinvoinnin lisäksi myös mielenterveyteen ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Rauta on välttämätön osa hemoglobiinia, joka kuljettaa happea elimistön kudoksiin. Raudanpuute heikentää hapen kuljetusta, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan ja energiatasoihin.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no"...

29 tammi

Posted at 10:03h in Artikkelit

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text css=""] Raudalla on keskeinen rooli muun terveyden ohella myös ulkoisen hyvinvoinnin kannalta. Koska rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, joka kuljettaa happea kudoksiin, sen puute voi aiheuttaa ongelmia eri puolilla kehoa. Alle olemme koonneet raudanpuutteen keskeisimmät vaikutukset ihon, kynsien ja...

31 heinä

Posted at 11:16h in Artikkelit

Pohjoismaiset ravitsemussuositukset tunnistavat raudanpuutteen yhtenä yleisimmistä ravintoaineiden puutoksista. Suosituksissa ohjataankin kiinnittämään huomiota riittävään raudansaantiin, raudanlähteiden laatuun sekä raudan imeytymiseen vaikuttaviin tekijöihin yksilölliset tarpeet huomioiden. Raudanlähteistä kala ja kasvikset suositeltuja Pohjoismaiset ravitsemussuositukset kehottavat suosimaan kasvikuntapainotteista ruokavaliota, vähentämään lihankulutusta ja syömään enemmän kalaa.Raudansaannin osalta suosituksissa painotetaan erityisesti kalaa ja...

31 heinä

Posted at 11:16h in Artikkelit

Sairastuuko kasvissyöjä anemiaan ja onko raudanpuute erityisesti nuorten naisten vaiva? Nyt pureudutaan siihen, mitä piilee rautaan liittyvien mielikuvien taustalla! ”Jos ei syö lihaa sairastuu anemiaan” Tarua. On totta, että lihassa on runsaasti hemirautaa, joka imeytyy elimistöön helpommin kuin kasvikunnan tuotteiden ei-hemirauta. Kasvissyöjä ei kuitenkaan ole tuomittu väistämättömään...

12 tammi

Posted at 10:05h in Artikkelit

Kovatehoinen liikunta kuluttaa elimistön rautavarastoja. –Silloin, kun liikutaan ja kuormitetaan elimistöä tavallista enemmän, tarvitaan vastaavasti enemmän kaikkia ravintoaineita, kuten rautaa, sanoo liikuntalääketieteen erikoislääkäri Harri Helajärvi Paavo Nurmi -keskuksesta.Erityisen rankassa ja pitkäkestoisessa kuntoilussa, kuten esimerkiksi crossfit-harjoituksissa tai pitkillä pyörämatkoilla, elimistölle tulee kulutusta paljon tavallista enemmän.–Lisäksi kaikessa...

12 tammi

Posted at 09:59h in Artikkelit

–Kolmanneksella suomalaisista odottajista on raskauden alkaessa matalat rautavarastot, kertoo Turun perhe- ja sosiaalipalveluiden ravitsemusterapeutti Saara Karjalainen. Raskausaikana odottavan äidin raudantarve moninkertaistuu. Rautaa hupenee raskauden aikana moneen: äidin punasolutuotantoon, sikiön kehitykseen, synnytykseen ja usein vielä jälkivuotoihinkin.Naisilla esimerkiksi kuukautiset voivat aiheuttaa raudanpuutetta. Valmiiksi matalat rautavarastot voivat raskausaikana alkaa...

12 tammi

Posted at 09:23h in Artikkelit

–Hyvin suunnitellusta kasvisruokavaliosta voi saada rautaa jopa enemmän kuin sekaruokavaliosta, kertoo Turun yliopistollisen keskussairaalan ravitsemusterapeutti Sari Isotupa. Kasvissyöjän on silti syytä pitää silmällä raudansaantiaan. Kasviperäisessä ravinnossa rauta on nimittäin heikosti imeytyvässä muodossa, ei-hemirautana. Eläinperäinen hemirauta imeytyy elimistöön selvästi paremmin.–Kasvissyöjillä voidaan havaita sekasyöjiä useammin raudanpuutosta, mikäli ruokavaliota...

02 joulu

Posted at 11:30h in Artikkelit

Raudalla on tärkeä rooli hemoglobiinin muodostumisessa. Hemoglobiinin tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista kudoksiin. Raudanpuute voi johtua sen vähäisestä saannista, sen heikosta imeytymistä tai sen menetyksestä verenvuodon vuoksi. Raudanpuute on anemian yleisin syy. Hedelmällisessä iässä olevien naisten raudanpuutteen aiheuttavat useimmiten kuukautisvuodot. Raskauden aikainen raudan tarpeen suureneminen johtuu...

02 joulu

Posted at 11:28h in Artikkelit

Raudanpuute on yleinen vaiva, etenkin naisilla. Rauta-arvojaan voi tukea muun muassa sopivalla ravitsemuksella, sillä jotkin ruoka aineet tehostavat raudansaantia, toiset taas heikentävät sitä. Mistä ruoka‐aineista saa rautaa? Rautaa on runsaimmin lihassa, kalassa ja veriruoissa. Eläinperäistä rautaa kutsutaan hemiraudaksi ja se imeytyy elimistöön tehokkaasti. Vaikka liha on paras raudanlähde,...